I Consigli del Benessere 3° Parte – Erbe ed Oli Essenziali per Rilassarsi

Tisane e decotti possono aiutare a rilassarsi e a conciliare il sonno, ecco qualche consiglio.

Il decotto di foglie di lattuga, con una foglia di lattuga in una tazza di acqua bollente, lasciata sul fuoco per un paio di minuti e poi filtrata, è un semplice rimedio per rilassare e favorire il sonno. L’orzo è un cereale che rilassa corpo e mente, in quanto ha una blanda azione sedativa, grazie alla presenza di piccole quantità di silicio. La salvia è particolarmente attiva sul sistema nervoso: è una pianta tonica e sedativa che aiuta a eliminare depressione, stanchezza, insonnia, ansia. Un decotto di foglie di salvia aggiunto all’acqua del bagno produce un effetto rilassante ed euforizzante allo stesso tempo. Altre erbe posseggono principi calmanti, come la radice di valeriana o la camomilla, la melissa e il biancospino. Così anche la passiflora ha spiccate virtù rilassanti. La passiflora si può combinare con la valeriana e i fiori di biancospino per ottenere un’ottima tisana rilassante.

Gli OLI ESSENZIALI
Possono essere utilizzati per bagni, olio da massaggio, o infusori. Gli Oli essenziali che vengono utilizzati per l’ansia e la tensione nervosa sono: bergamotto, cipresso, geranio, gelsomino, lavanda, melissa, neroli, rosa, sandalo, ylang-ylang. La lavanda è la più comune e costituisce la base di molte miscele atte ad avere un maggior rilassamento.